手技療法/徒手療法

強いマッサージが好きな方へ、真実をお伝えします。

強いマッサージが好きな方へ、
真実をお伝えします。

マッサージ

マッサージや整体にいって強く揉まれ、「ああ~痛きもちいい!」と感じたことはありませんか?癖になってついつい通ってしまいますよね?

そして、その場はすごくすっきりした気分になりますが、翌日にはもみ返しが、、、、2~3日でとれればいい方で酷いと一週間くらい痛くてだるい。

ではなぜその場ではすっきりとするのでしょうか?

– 痛みで痛みを消しています –

それはDNIC(Diffuse noxious inhibitory controls)という理論が関係しています。

日本語では「広汎性侵害抑制調節」といいます。

新しく痛みを与えることで、元からあった痛みが一時的に減る現象です。

つまり、一時的に減るだけであって、根本は何も変わっていません。しかしそれどころか実は悪化しています。揉み返しを体験したことはありませんか?

– 揉み返しは身体を痛めています –

翌日以降に起こる揉み返しは、好転反応(瞑眩反応)などと言われ、良くなる反応だと言われています。これは厚生省からも問題視されている言葉です。

科学的に考えると、損傷以外の何物でもないからです。

毛細血管、細い神経線維、リンパ、筋組織の破壊、皮膚の破壊など色々起こっています。

強いマッサージは、やってもらった感がありますが、緊張を更に増幅させてしまいます。

– 筋肉が少し溶けています –

強いマッサージで身体が余計に痛くなり、だるくなる場合は、筋肉が溶けている可能性があります。

横紋筋融解症といい、激しいスポーツなどで起こります。横紋筋とは普通に言う筋肉のことです。

筋肉に対し強いマッサージを行うことで傷がつき、少しとけて血中に流れ出し、腎臓に負担を与えます。

症状としては筋肉痛、脱力感、痛みなど揉み返しと同じ症状が表れます。

つまり、コリが無くなったのは、強い刺激により筋肉が溶けた可能性があるという事です。

– 皮膚、神経、血管も傷つけています –

強いマッサージにより、皮膚層にある神経や血管を損傷させる可能性があります。また、強く揉まれた部位以外にも症状が広がったり、過度に敏感になるなどの場合は、末梢神経を傷つけ、障害が起こった可能性もあります。

– 感覚が鈍くなり、より強い刺激を求めてしまう –

強いマッサージに慣れてしまうと、感覚受容器からの情報を脳が無視して、身体が我慢し緊張している状態になってしまいます。

それは、身体からの入力信号を感じれず、危険かどうか判断出来なくなることを示します。つまり、より壊れやすい、傷めやすい身体になってしまうのです。

料理と一緒で、どんどん味の濃い食べ物を食べるようになり、最後は病気になってしまいます。

– 受けてる間、全身を緊張させる –

強いマッサージを受けると、呼吸を止めて、全身を緊張させ、刺激から身体を必死に守ろうとします。

つまり、逆に全身が緊張してしまいます。

これは慢性的な不快感には逆効果です。筋肉が余計に緊張してしまいます。

– 交感神経が興奮してしまう –

強い刺激を我慢していると、自律神経のうちの戦いや逃げる非常時に働く交感神経が興奮しすぎてしまいます。普段の仕事でも交感神経が優位になっているのに、余計に自律神経の核がある脳が疲労してしまいます。

– 実際は筋肉だけを揉むことはできない –

皮膚より下の組織を揉むことはできません。強く押すことで、間接的に圧をかけることは出来ます。しかしそれは、筋肉を押すだけであって、あまり意味はありません。優しいマッサージで身体が変化するのは、皮膚の神経への影響、心理的な影響、脳の神経伝達物質、自律神経の影響などよるものです。

-「痛気持ちいい」はいいの?-

痛いのはだめですが、いたきもちいいのはいいように感じてしまいます。

しかし「痛い/Pain」という感覚になった時点でアウトです。

有害な刺激信号の事を「侵害受容信号」と言います。つまり、生命体にとって有害、警戒すべき刺激だよと、神経線維が脳へ伝えてくれているわけです。

ですので、痛気持ちよくても、力を弱めてもらった方が無難です。

しかし「それじゃあ、物足りないんだよね」という声が聞こえてきそうです。

はっきり言ってそれは「感覚が鈍くなっている」からです。

それは強い刺激じゃないと感覚の差を感じられないということ。それをこのように言います。

-ウェーバー・フェヒナーの法則-

これは、ドイツの生理学者E・H・ウェーバーが発見した法則です。

例えば、あなたは500mlのペットボトルを持っています。そこに10gのお菓子を置いたとします。

そうすると重さの微妙な変化をほとんどの人は感じます。

しかし、5,000g(5Kg)のお米を持っているところに10gのお菓子を置かれても、目を閉じていればほとんどの方は気がつきません。

つまり、強い刺激では細かい差は分からなくなってしまい、より強い刺激を求め続けるようになってしまうのです。

これが身体にどんな悪影響をもたらすか想像は簡単にできます。

マッサージなどでは身体を痛め、味覚でいえばどんどんしょっぱい味付けを好むようになり、健康とはどんどん遠ざかってしまうということです。

-まとめ-

強いマッサージが好きな方が、気持ち良さを感じていても、けっして身体にとって良いことではありません。

特に痛気持ちいいという「痛み」の感覚がある場合は、より身体は緊張し、自律神経の交感神経も興奮してしまいます。気持ちいいという繰り返し受けたくなる要素もあるから、なおさら危険です。

強いマッサージから、低刺激の身体に良い施術に移行するには、2-3ヶ月という時間はかかります。

なぜなら、脳を教育し直さなければいけないからです。そして、感覚を良い意味で鋭くして、優しい力加減の差を感じられるようにする練習期間が必要です。

強いマッサージは百害あって一利なし。

フライドポテトと一緒です。フライドポテトは、塩分や油分が多く、身体に悪く、ガンになりやすく、寿命を縮めるとエビデンスがあるのにどうしても食べたくなってしまう中毒性があります。

あなたは身体が大事ですか?

一時的な痛気持ちよさが好きですか?

前者であれば、私はお手伝いします。